春天万物生长，也是孩子生长发育的季节，不过今年春天孩子们基本都宅在家里，无法晒太阳和参加户外活动，那么，在家中家长们该如何做才能让孩子不错过长高的机会呢?
    *营养是长高的第一要素
    家长应重视孩子的平衡膳食，要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。孩子可以每天喝250ML~500ML的纯牛奶，并适当食用坚果类食物来满足机体对钙的需求。
    *充足的睡眠十分重要 
    夜间22:00—2:00，早晨5:00—7:00是生长激素分泌的高峰期，所以建议儿童22:00进入深睡眠，每天保证8小时睡眠时间。
    *有氧运动必不可少
    人体长高是因为长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。疫情防控期间，无法进行户外活动，可在家中进行拉伸、高抬腿、摸高等纵向弹跳运动，在做好疫情防护的前提下，家长们可根据情况，让孩子每天在空旷、通风、人少的地方跳绳半个小时。医生不建议孩子戴口罩运动，且不要在人群聚集的地方运动。
    *需要补充微量元素吗?
    儿童如果没有出现食欲不振、厌食、脱发、盗汗、生长痛等症状，且未经过医院专业检测，医生们不建议孩子用药物补充微量元素。均衡饮食，食物中的维生素含量基本可保证生长需要量。
    *适当补充维生素D
    室外活动能让儿童得到较长时间阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。受疫情影响，这段时间孩子们的户外活动较少，家长可每天适当为孩子补充400IU维生素D。