我国儿童青少年视力问题不容忽视。据国家卫健委数据，我国儿童青少年总体近视率达到53.6%，超半数儿童青少年被近视困扰。其中，6岁儿童已达14.5%，而高中生则达81.0%。防控近视，不同年龄，护眼侧重各不同！
  一般，眼轴长度每增加1毫米，眼睛度数会朝着近视的方向进展200-300度。但如果眼轴不断地增长，就可能出现程度不等的眼底病理性改变。这就好比吹气球，越吹越大、气球薄到一定程度就会出问题，眼睛也类似。
  专家提醒，从幼儿期开始就要预防近视，包括增加户外活动，保证均衡营养、充足睡眠等。
  01 每天2小时以上户外活动
  中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。专家提醒，户外活动需要强调的是要有充足的阳光，如在放学太阳落山后进行户外活动，那么近视预防的效果就几乎失去作用。
  02 保证足够的睡眠时间
  正常昼夜节律对眼睛发育有着重要作用。每日睡眠小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时，避免晚睡晚起和作息不规律行为。
  03 读写保持“一尺一拳一寸”
  “一尺一拳一寸”即眼睛离书本一尺。胸部离桌子一拳，手指离笔尖一寸。专家表示：“正确的读写姿势非常关键。有些小朋友握笔太靠下，视线被遮挡而习惯歪头看字，久而久之左眼的近视进展速度就会比右眼快。”
  04 常做眼保健操
  通过远眺、做眼保健操等方式都有助于缓解眼疲劳。有研究发现，长期坚持做正确的眼保健操的儿童，其近视进展慢于不正确做眼保健操或不做眼保健操的儿童。
  05 减少电子产品使用
  避免儿童青少年接触不必要的电子屏幕环境。观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑的距离不小于50cm，使用手机的距离不小于33cm。
此外，用眼有个“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，远眺20秒，看20英尺以外一个物体（6米多）。
  06 高度近视3-6个月做一次检查
  建议高度近视和病理性近视者每3-6个月到医院做一次全面的眼科检查，并长期随访。
  07 通过多种医疗手段防控近视
  角膜塑形镜、低浓度阿托品眼药水、离焦型的框架眼镜，包括软性角膜接触镜等等，都是有效控制近视增长速度的一些医疗手段。
  08 饮食均衡，关注眼睛所需营养
  孩子挑食、偏食其实不利于眼健康，因为一些营养素对眼睛是有一定保护作用的，比如蓝莓粉（花青素）、玉米黄质、叶黄素等。
  小朋友身体发育比较快，对眼睛有好处的，比如说像蓝莓粉，像叶黄素，像玉米黄质，在儿童生长发育过程当中可以适当的定量补充。
  那么，为什么这些营养对眼睛有益呢？既往研究表明——
  蓝莓粉：有助改善视力疲劳；
  叶黄素：可以抵御蓝光，也是眼睛黄斑区的重要成分；
  玉米黄质：抗氧化活性强，也是黄斑区的重要成分。
  因此，在营养均衡基础上，可以补充一些眼睛“喜欢”的营养。而一杯奶或许就能提供！